ブックタイトルあーしあん360

概要

あーしあん360

キリトリテーマ「おすすめの道の駅」ご記入いただいた個人情報は、「あーしあん」に関連する使用目的においてのみ利用させていただきます。掲載は6月号予定ぱるLetters投稿テーマ「免疫力をあげる方法教えてください」　　ガで教わった片鼻呼吸。親指と薬指で左右交互に鼻を押さえながら息をゆっくり吸う、吐く。深い呼吸が出来て身体の巡りが良くなりました。　　　　　 甲府市　久保寺さん　　みの日のウォーキング。夜更かしをしない。腹巻き付き毛糸のパンツでお腹を冷やさない。くよくよ考えない。便秘をしないようバナナを食べたり、意識して水分をとる。私はこのようにしてます。甲州市　しょうしょうさん　　疫力を上げるというと発酵食品が真っ先に思い浮かびます。切り干し大根をプレーンヨーグルトに一晩つけておくとヨーグルトの水分で切り干し大根が戻ります。戻った切り干し大根とマヨネーズをあえるとシャキシャキの切り干し大根サラダになります。あとは、鶏肉を塩麹に30分くらいつけこんで、片栗粉をつけて唐揚げにするのも我が家の定番です。　　　 　忍野村　ぽんきちさん　　にでも生姜を入れます。汁物、鍋料理は必須で、生姜ご飯、生姜焼き（フツー！）、おやつはドライ生姜を食べます。あとは、とにかく睡眠を十分とることです。 山梨市　ゆめ子さん　　常の生活習慣を見直すと共に、精神的な活力に注目しています。現在、生きている自分に、今していること、携わっていることに心を集中させると、新しい発見があったり、面白さに気づかされます。障壁や問題があれば、先ず自分で考えて工夫してみる。そうすると、今迄隠されていた自身の能力が引き出され、生きる喜びが湧いてきます。それが次のステップへの内的な活力につながり、ポジティブに生きる人間となり、免疫力も高まります。（自分の長年の体験より分かったことです）北杜市　マコさん　　食事②運動③ストレスのない生活→ですが、③がやっぱり一番難しいので、①②でしのいでいます。最近取り組んでいるのは、神経を太くする発達のエクササイズで、感じ方が変わって、③につながり免疫力が上がればいいなと思ってます。諏訪市　ひらみかさんおたより　この冬、生まれて初めて火鉢を使ってみました。使い方には大分慣れましたが、炭（国産・北海道）の値段は、ばかにならないのが悩みです。山梨・長野で買えないかと検索してみましたが、良い情報は得られずでした。火鉢生活はかなり楽しくて、続けて行きたいので、炭焼きが復活して欲しいです。　 茅野市　中西さんヨ休免何日①今月のプレゼント① り・さいくりんぐティッシュペーパー２００Ｗ×5とこんせんくんマスク（大人用） ……… ５名様② 新井涼平選手のサイン色紙とこんせんくんストラップ…3名様③ ＶＦＫ指定席ペアチケット………各2名様5月14日（土）レノファ山口ＦＣ戦5月25日（水）徳島ヴォルティス戦6月11日（土）ジェフユナイテッド千葉戦対戦チームか日付を明記の上ご応募ください応募締切：4月22日（金）お申し込みは　　　こちら↓今月のプレゼント今月のプレゼントあーしあん4月号投稿用紙●ペンネームをご記入下さい。（ 無い場合は、実名で掲載をさせて頂きます）●ご意見も併せてご記入下さい●パルシステム山梨HPあーしあんコーナーの投稿フォームからも受け付けます。本紙のぱるLettersと、みんなで一緒にＳＤＧｓアクション！で採用させていただいた方には、パルシステムポイント500ポイントをプレゼントします！